밤찌기1 밤의 효능 및 부작용(밤 쉽게까는 법) 밤의 효능 및 부작용(밤 쉽게까는 법) 1. 밤의 주요 영양소 밤은 건강에 이로운 식품 중 하나로, 풍부한 영양소를 제공합니다. 단백질: 근육 건강과 성장을 지원하는 영양소 탄수화물: 활동적인 라이프스타일을 지원하는 에너지원 식이 섬유: 소화 촉진과 변비 예방에 도움 비타민 C: 항산화 성분으로 세포 손상 예방과 면역 강화 비타민 B1 (티아민) 및 비타민 B2 (리보플라빈): 에너지 생산과 대사 지원 미네랄 (칼륨, 마그네슘, 인 등): 혈압 조절과 뼈 및 근육 건강에 필요한 미네랄 2. 밤의 열량과 영양가 밤은 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트나 건강한 식단에 적합합니다. 100g의 밤은 약 200-245 칼로리를 제공하며, 식이 섬유와 영양소가 풍부하여 영양가가 높습니다. 3. 밤(Chestnut).. 2023. 10. 4. 이전 1 다음
